La grossesse est une période de grands changements pour le corps d'une femme. Ces changements s'accompagnent parfois de désagréments telle que la constipation. Heureusement, la naturopathie offre des solutions naturelles pour soulager la constipation pendant la grossesse.
Les causes de la constipation pendant la grossesse
La constipation pendant la grossesse est principalement due à deux facteurs : les hormones et les changements physiques. La progestérone a un effet relaxant sur les fibres musculaires de l’utérus et de l’intestin. Cela provoque un ralentissement du transit à l'origine de la constipation. L'utérus, qui prend du volume au cours de la grossesse, exerce une pression sur les intestins, ce qui contribue également à la constipation.
Les conseils naturopathiques pour soulager la constipation pendant la grossesse
Les approches naturelles de la naturopathie permettent de soulager efficacement la constipation. Tout d'abord, il faut respecter des mesures hygiéno-diététiques simples :
Hydratez-vous régulièrement en buvant de l'eau : 1,5 à 2L d'eau par jour.
Consommez des aliments riches en fibres : fruits et légumes bio, céréales complètes, oléagineux, légumineuses. L'augmentation de la quantité de fibres alimentaires doit être progressive afin d'éviter les ballonnements.
Pratiquez une activité physique régulière compatible avec votre grossesse : une simple marche quotidienne suffit !
Ensuite, sous la supervision d'une naturopathe, vous pouvez compléter cette routine par des remèdes naturels :
Régénérez votre flore intestinale avec une cure de probiotiques.
Pensez au psyllium, c'est un laxatif naturel capable de restaurer un transit régulier.
Ayez une alimentation suffisamment riche en magnésium et si besoin complémentez-vous.
Conclusion
La constipation pendant la grossesse peut être inconfortable et perturber le bien-être général de la future maman. Se faire accompagner par une naturopathe spécialisée en périnatalité permet de mieux gérer ce type de désagrément tout en soutenant la santé globale de la future maman.
J'accompagne les femmes enceintes vers un bien-être global (nausées, fatigue, digestion, stress, préparation du corps à l'accouchement, suites de couches...). Je réalise un bilan complet qui tient compte des spécificités de chacune grâce à une approche globale et humaine de la santé.
Pauline Moulin
Naturopathe au féminin et pédiatrique
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